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睡姿不对易短命 专家解读5大睡姿利弊-|kaiixnwan

作者:武警河南洛阳红丝带网 来源:www.027fck.com 未知发布时间:2015-07-28 16:54:56
睡姿不对易短命 专家解读5大睡姿利弊--内蒙古 原标题:睡姿不对易短命 专家解读5大睡姿利弊   核心提示:人生的三分之一时间是在睡眠中度过的。良好睡眠有益健康。很多人已经注意到睡眠质量和时长非常重要,但是对睡姿的重要性却认识不足,95%的人每晚保持同一睡姿。英国《每日邮报》近日载文列举了多名专家对5种常见睡姿与疾病关联的点评,值得一读。   “复原式”侧卧   一、“复原式”侧卧   【利】防止胃食管返流。   【弊】增加皱纹。   【专家点评】英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?豪恩表示,左侧卧有助于减少胃食管返流,促进消化,防止烧心。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。不过,英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯?沃尔夫博士表示,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。   【建议】如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,可将枕头略微加高,有助于防止胃食管返流。沃尔夫博士表示,质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。 原标题:睡姿不对易短命 专家解读5大睡姿利弊   “胎儿式”睡姿   三、“胎儿式”睡姿   【利】缓解腰痛。   【弊】加重颈脖疼痛和头痛。   【专家点评】萨米?马戈表示,最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛,缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候,枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。   【建议】选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿,脊椎和颈脖应保持一条直线。另外,两膝之间可以夹一个枕头。   四、“汤勺形”睡姿   【利】减轻压力。   【弊】导致疼痛。   【专家点评】美国神经病学专家和心学家詹姆斯?科恩博士表示,前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系,减轻心理压力。然而,这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。   【建议】夫妻睡眠要求不见得完全一致,因而睡姿可能大不相同。因此,务必根据实际情况,选择卧具软硬度,保持一定距离等。
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